아몬드 칼로리 어느 정도길래?

저는 개인적으로 견과류를 상당히 좋아하는데.. 씹을 때 아삭한 느낌이 좋을 뿐

아니라 맛도 고소해서 

한 번 손이 가게 도면 쉽게 끊을 수 없을 정도인데.. 그러나 아몬드를 너무 많이 먹으면 골다공증이나

설사를 유발할 수 있기 때문에 스스로 자중할려고 노력합니다..

그렇게 하기 위해 하루 먹을 만큼만 봉지에 덜어서 생각날 때마다 하나씩 꺼내 먹고 있는데..

이런 식으로 먹으니 하루 섭취량을 초과하지 않아서

견과류가 주는 다양한 효능을 누릴 수 있을 것으로 보입니다.. 오늘은 견과류중 대표적인 아몬드의

다양한 효능과 칼로리 정보에 대해 알아볼께요..

견과류는 실제로 몇 년전 타임지에서 발표한 세계 10대건강식품에 이름을 올릴 정도로 우리 몸에 이로운데..

견과류의 효능을 살펴보면 껍질 부분에 풍부한 플라노이드로 성분으로

만병의 근원이라 할 수 있는 활성산소를 제거해줄뿐 아니라 피부미용이나 강력한 항산화 작용에

의한 노화방지 효과도 누릴 수 있습니다..

또한 불포화지방산도 풍부하여 포화지방과 콜레스테롤의 수치를 낮춰줌으로써 심장질환 예방이나 

대표적인 성인병인 고혈압이나 당뇨병을 예방하는 효과도 있으며..

비타민E가 풍부하여 기억력이나 치매예방에 도움되기 때문에 나이드신 노인분들에게도 좋습니다..

성장기 어린이의 뼈를 튼튼하게 하는데 도움되는 칼슘이나 마그네슘도 풍부하며.. 이 외에도 숙취해소에도

도움되는데.. 다만 칼로리가 상당히 높은게 흠이라 볼 수 있습니다..

아몬드 100g을 기준으로 597kcal이므로 다이어트 하는 분들은 섭취량을 하루 5개에서 10개정도만

섭취하는게 좋습니다.. 그리고 생아몬드는 약간의 독성이 들어있기 때문에 섭취 시 삶거나 볶아서 

드시길 바랍니다..